成人大便干燥如何调理

　　上火是我们常见的一种情况，特别是秋冬季节非常容易上火，而成年人在上火后最容易出现大便干燥，大便干燥这种情况虽然不是非常严重的问题，但出现这种问题后会影响我们的正常生活以及身体健康等问题，那么成人大便干燥如何调理呢？常见的方法是什么呢？我们通过下面的介绍来了解一下。

　　成年人在出现大便干燥这种情况后，可以在每天早晨起床后喝一杯温白开水，还可以在白开水中加一些食盐，这样可以增加消化道水分，有利于排便的效果。另外，特别是上班族，平时不要久站久坐，最好在工作一个小时左右就活动一下，适当的活动锻炼可以改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，可以缓解大便干燥的情况。

　　大便干燥的人平时需要多吃一下水果蔬菜，最好不要吃辣椒、油条这样的食物。可以多吃一些韭菜，芹菜以及菠菜和水果，还可以多喝一些水或喝一些蜂蜜水，这样都是可以起到润肠通便的效果。患有大便干燥的人平时最好不要暴饮暴食，可以多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮，这样就可以改善大便干燥的情况。

　　大便干燥的患者往往会出现排便困难的情况，这时可以使用开塞露，因为开塞露具有润滑的效果，可以暂时解决大便干燥的情况，但要想彻底改变大便干燥，还是需要从身体的内部进行调理，这样才能起到标本兼职的效果。

　　我们看了上面介绍的这些应该对成人大便干燥如何调理的内容有了一些了解，由此也可以知道成年人在出现大便干燥后应对方法还是比较多的，但最好的方法还是平时多吃一些粗粮和蔬菜以及水果。还可以多吃一些红薯，因为红薯属于粗纤维的食物，对于解决大便干燥有很好的效果。