有效的便秘食疗方法包括哪些？

　　很多人就是因为在生活中没有养成好的饮食习惯，经常吃一些容易引起便秘的食物，这怎么可能不发生便秘呢？要想降低患上便秘的可能性就必须对一些可以预防便秘的食物有所了解，只要大家长期坚持这样做，基本上是不会出现便秘的，下面就请专家告诉大家有哪几种食疗方法吧！

　　有效的便秘食疗方法：

　　1、鲜土豆汁

　　300克鲜土豆要去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，每日2~3次，饭前服用1~2汤匙，适用于习惯性便秘。

　　2、黄芪蜜茶

　　取黄芪15克，蜂蜜30克。要将黄芪放入沙锅，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

　　3、菠菜芝麻粥

　　养血止血，能润燥通便，适用于老年性便秘以及痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时还要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克盐、芝麻、味精，空腹时服用。

　　4、蔗汁粥

　　榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

　　不管您有没有出现便秘都需要在平时饮食上多吃一点上面文章中的食物，这样就可以有效预防便秘了，自己受的痛苦也会少一点。不过什么事情都有万一，如果您出现便秘症状的话，也不要慌张，去正规医院及时就医还是可以尽早恢复健康的。