孕妇便秘怎么办，有没有效果快的方法

　　如果人们在平常喝水比较少的话，又常常吃一些辛辣刺激食物，那么就很容易导致便秘，在怀孕期间，便秘是最常见的，而孕妇朋友又不能随意的服用药物，只能靠食疗的方法，孕妇如果便秘严重的话，会对自己及胎儿的健康造成极大的影响，所以我们这个时候就要采取一些效果快的方式了，一起来看一下都有哪些方法吧。

　　孕妇朋友一定要多喝水，多吃些芹菜，韭菜等含有膳食纤维的食物，这些食物在刺激肠胃蠕动的同时，并且也可以增加水分，大家要多吃一些香蕉，多吃香蕉也有很好的通便功效，适当的多参加一些体育锻炼，这样也可以增强肠胃蠕动，有利于排便，必须每天养成定时排便的习惯，这样会让大肠条件性的反射排便，另外人们也要每天喝一些蜂蜜水，蜂蜜等润肠功效是特别好的，有利于通便，睡眠必须要保证八个小时以上，如果睡眠不充足的话，很容易伤及到肠胃，人们每天要多吃一些水果。

　　人们的饮食量不能太少，应该多吃一些含有粗纤维和顺气的食物，比如说洋葱和白萝卜等，另外也要多吃一些芝麻，核桃，蜂蜜等具有润肠功效的食物，要多参加体育锻炼，增强肠胃的动力，养成规律排便的习惯，还有就是人们也要减少精神紧张现象，避免因为生活规律改变和心理压力导致的肠易激综合征而导致便秘。同时也要合理安排生活，要多喝水，多喝水可以促进新陈代谢，减少便秘。

　　以上就是我们向大家介绍的缓解孕妇朋友便秘的快速方法了，在怀孕期间因为体内雌激素环境改变，加上子宫不断的增大，因此孕妇朋友很容易出现便秘现象，其实只要准妈妈每天适量的喝一些水，多吃一些新鲜的蔬果，多参加体育锻炼，那么就在一定程度上可以有效的摆脱便秘的困扰。