经常便秘应该吃什么食物，患者应适当吃些水果

　　可能很多人在提到便秘的时候都会不以为然，因为他们觉得这并不属于一种疾病。其实便秘对人们的危害是特别严重的，比如说女性朋友脸色较差，脸上有黄褐斑，男性朋友整天无精打采的，这很有可能都是便秘导致的，而便秘如果不是特别严重的话，就可以通过食疗的方法进行改善，一起来看一下我们向大家推荐的食物吧。

　　奇异果：奇异果当中含有丰富的膳食纤维以及糖分，可增加保水性，软化粪便，特有的蛋白可以促进肠胃的蠕动，你的那两天只要吃两个奇异果，就可以满足每天维生素c的含量，热量只有80大卡，并且吃多了自己也不用担心发胖，并且奇异果也可以改善睡眠，让人的心情会更好。

　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，并且还有果胶，果胶可以调理肠胃，并且可以促进肠胃的蠕动，因此就可以避免便秘。

　　柑桔：柑桔还有丰富的纤维素以及多种营养元素，可以有效的促进肠胃的蠕动及消化，并且可以起到降血压的功效，适量食用有一定疗效。

　　鲜桑椹：先煮桑葚，然后再加入蜂蜜，治疗便秘效果是特别好的，年老体弱者疗效更佳。

　　火龙果：火龙果含有丰富的纤维素以及果胶，可以保持人们的水分，目前也可以消食健胃，并且其中的维生素和胡萝卜素等营养元素也特别丰富。

　　其他：西瓜杨梅等水果当中也含有多种维生素，并且纤维素含量也比较丰富，纤维素可以加快肠胃的蠕动，促进排便。

　　以上就是我们向大家介绍的治疗便秘的食物了，因为现在很多人的工作压力比较大，他们常常有熬夜的习惯，这样就会导致他们的便秘现象是特别严重的，这个时候大家可以适当的吃一些水果进行改善，比如说草莓柑橘，奇异果等。