按摩哪些穴位可以缓解便秘？

　　随着社会的迅速发展，生活节奏变得越来越快，人们面临的压力越来越大，熬夜加班等使生活变得极不规律，人们开始遭受一系列降低生活质量的健康问题，其中，便秘便是最令人苦不堪言的头等难题，若便秘时间过久会使自身肤质暗沉，成为易胖体质。下面将为大家介绍一些可以缓解便秘的穴位按摩小妙招。

　　以下是具体的穴位部位及其功效：

　　足三里：

　　属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10-15分钟，每日两次。

　　天枢：

　　属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10-15分钟，每日两次。

　　大肠俞：

　　属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10-15分钟，每日2次。

　　支沟：

　　属手少阳三焦经之经穴。位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。每次按压10-15分钟，每日两次。

　　穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。

　　左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！

　　任何疾病最有效的方法都是预防，因此预防便秘比治疗更为重要，大家平常要规律作息，多喝水；多吃绿叶蔬菜，新鲜蔬果；多吃含膳食纤维丰富的食物，少吃精米细面。最重要的是每天保持。