便泌该怎么办呢？

　　便秘是生活中比较常见的一种排便困难的症状表现，很多时候是因为在平时的生活中没有良好的饮食习惯和生活习惯而导致的疾病症状的产生，给人们的身体舒适度带来很大的不适感，需要通过一定的方式去进行有效的缓解和调节。那么便秘该怎么办呢？

　　1、养成良好的生活习惯和意识习惯，调整自己的生活方式，尽量的减少吸烟或者是喝酒的次数，对这样的生活行为做到有效的避免，在生活中要尽量的很好的去注意自己的感受，不要刻意的去抑制自己的便意，这样会在一定程度上增加便秘的可能。

　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。均衡的饮食可以给自己的肠胃良好的消化习惯和规律，膳食纤维本身不能被吸收，但是能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠，增强动力。需要在平时的生活中不断的增加水分，适量的水分补充有利于粪便的排出。在平时的生活中注意对食物的均衡食用，一方面可以增加身体的营养性，另一方面对正常排便也是有非常大的帮助的。

　　3、适当的运动不但对身体健康以及免疫力的提高有非常大的帮助，同时也会适当的增加肠胃的蠕动，对粪便的正常排出也是有一定的帮助的。可以适当的选择饭后步行或者是适当的慢跑或者是腹部的按摩等来增加肠胃的蠕动，减少因此带来的不必要的便秘现象。

　　以上的方式就是比较常见的并且可以很有效的去预防或者是缓解便秘现象的产生，如果还是没有办法使便秘得到有效的缓解，就需要到专业的医院去进行有效的治疗，借助一定的药物和平时生活习惯的改善，同时去改正患者的疾病症状。