便秘怎么调理？推荐调理便秘的好方法

　　便秘这个词语相信大家都不陌生，甚至很多人都发生过便秘的情况，这是属于消化性疾病，虽然不会危及我们的性命安全，但会影响我们的日常生活，如果处理不当，还可能会引起痔疮、肠梗阻等并发症，所以人们需要予以重视，尽快对该病进行治疗。

　　引起便秘的因素有很多，最常见的病因是饮食的不健康，如果人体经常吃辛辣、油腻或者煎炸的食物，不利于胃肠道的消化功能，此时若是没有增加膳食纤维的摄入，不吃水果与蔬菜，则会很大程度上增加患上便秘的可能。还有环境的突然改变，会使得人体的情志受到影响，进而影响到消化系统的功能。另外，刚刚进行完手术麻醉的人群也很容易降低肠道运动的反射性，最终引发急性便秘。便秘的患者除了排便的困难外，还可能会存在头昏、头痛、腹痛等临床表现，会降低学习或工作效率。

　　那么，便秘患者要怎么调理身体以减少便秘的发生呢？首先，要从饮食习惯下手，患者一定要保证摄入足够的实物量，每天都吃早餐，这样才能有效地对胃肠道形成刺激，促使其蠕动。其次，要注意食物不能过于精细，多吃大米、玉米、黑米等粗粮，更要多吃富含膳食纤维的果蔬，可以增加肠道的容积，促使排便。再者，饮水量也是很重要的，可以起到润滑肠道的作用，防止大便的秘结。

　　我们平时要有意识地建立一个良好的排便习惯，不要忍耐或拖延，否则会破坏机体的生理规律，降低排便反射。如果没有好的排便习惯，每天起床后最好蹲五分钟左右的厕所，有助于规律的建立。便秘的朋友切记一定不能擅自服用泻药，以免形成药物依赖性，并且会影响胃肠道的神经，有损身体健康。