便秘的运动和按摩治疗法，便秘哪些运动和按摩方法效果好

　　便秘的运动和按摩治疗法，便秘哪些运动和按摩方法效果好？便秘是很多人都遇到过的问题，有些人长期便秘也让自己的身体健康受到了很大的影响，尤其是一些老年人更容易发生便秘，还可能引起脑血管病变，专家介绍说便秘的治疗一定要综合全面的进行，比如运动疗法和按摩治疗效果都是非常好的。

　　便秘的患者可使用的运动疗法

　　对于便秘的患者来说，适当的进行运动锻炼可以促进和加强腹肌、提肛肌的收缩力，同时就可以促进胃肠蠕动能力，从而就能够增加排便动力。因此便秘的患者可以多进行收缩肛门的运动锻炼，在平时还可以多多散步或者是慢跑、做体操，工作的时候也可在休息的空挡多做半蹲动作，同样能够锻炼腹肌张力。

　　便秘的最佳按摩方法

　　疏通三焦：按摩者首先需要站其一旁，并且使用双手四指重叠放在便秘患者天枢穴上，保证力度适中的采用顺时针的方向按揉，每按揉1-2圈就可以为患者向上或向下点压1-2次，以患者感觉到局部有酸、麻、胀、痛等感觉为宜，这是局部穴位得气感向胃和二阴处反射的表现，一般每组需要反复进行5-8遍。如果按摩之后穴位得气向上反射到胃部以上，说明患者的上焦已经通畅。如果说向下反射到了二阴部位，就是代表患者的下焦通畅，如果没有相关的表现就是代表按揉失败，患者的上焦或下焦不通。每次按摩的时候应该做完一侧做另一侧，如果不通的患者可坚持每日一次，连续使用10天作为一个疗程。直至三焦相通为宜。

　　补脾和胃：首先便秘的患者可以采取仰卧位，按摩者站在患者身旁，同样是把双手掌重叠，然后力度适中的为患者按顺时针的方向揉腹部2-3分钟，就可以起到补脾和胃的作用，同时还可以帮助促进胃肠蠕动。

　　以上就是今天为大家介绍的便秘的运动疗法和按摩方法了，总的来说便秘的运动和按摩疗法虽然简单，但是患者一定要坚持进行下去才可以起到较好的效果，同时生活中还应该注意改变不良饮食习惯，多喝水，多吃一些通便食物，如果症状严重的话还是及早就诊看医生为好。