孕期女性遭遇便秘怎么办呢

　　便秘这种疾病对于孕期女性的健康生活绝对是一种折磨，若是遭遇便秘的话，一定要在疾病的初期做好症状缓解的工作，当然这就需要掌握缓解便秘的一些方法都有什么，下面主要给大家介绍一下孕期女性遭遇便秘怎么办呢？

　　1、首先要多喝水，有足够的水分补充，才能更好的排毒消化，养成定时大便良好习惯，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

　　3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉、温开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　5、买一些冻干鲜水果脆片吃，小分子结构易于消化吸收。苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行，不要乱吃药以免危害母婴安全，引起流产等严重危害。

　　总之，要是女性在孕期出现便秘这种问题的话，一定要按照上述介绍的方法做好便秘的症状缓解的工作，其实就是需要在饮食上多吃一些粗纤维的食物，还有就是一定要适当的多喝水，另外还需要注意的就是一定要养成定期排便的好习惯。