正确治疗和预防便秘的方法是什么

　　现在社会的发展是越来越快了，快节奏的生活已经打乱了很多人的饮食习惯，因此有些上班族就因为长期未能进食粗粮而引起了便秘的症状，为了大家能有一个好的肠道健康环境，我们来看看正确治疗和预防便秘的方法是什么呢？

　　1、怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2、怎样治疗便秘之应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　3、怎样治疗便秘之选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　4、怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

　　5、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

　　以上所提到的一些生活和饮食习惯就是我们对抗便秘的一大法宝，专家还是说明，无论我们的生活多么好，富含膳食纤维的粗粮仍然是我们人体的必需营养物质，因此专家建议大家多进食粗茶淡饭，尽快摆脱便秘的困扰！