便秘吃什么水果好，推荐这五种水果

　　便秘想必很多人都遇到过，有些是由于喝水太少所造成的，有些则是由于饮食不节制而诱发的，更有一些则是因肠道病变而引起的，多数情况下，大家出现便秘都是由于前两种原因所引起的，这种情况下大家可以通过吃水果来改善便秘，那么，便秘吃什么水果好呢？推荐这五种水果。

　　第一种、猕猴桃当中有充足的水分，且含有丰富的纤维，不仅能促进肠液分泌，起到润肠通便的作用，而且猕猴桃适合大多数体质人食用。

　　第二种、草莓当中含有丰富的纤维素，而且还有通畅大便的作用，更有降低胆固醇的作用，常吃草莓还可让皮肤变得白皙有光泽，是不可多得的美容佳品。

　　第三种、雪梨具有清热解毒的作用，而且其中含有非常丰富的膳食纤维和维生素C，水分也非常充足，更是清理肠道的好帮手，所以有便秘症状的朋友可以多吃一些雪梨。

　　第四种、柠檬对缓解便秘也有很好的作用，柠檬在体内代谢过程中会变为碱性，不仅能食血液保持碱性，同时哈具有溶解毒素的作用，最终使粪便排出体外。

　　第五种、菠萝当中有一种物质叫“菠萝朊酶”的物质，它具有分解蛋白质的作用，更能改善血液循环，消除水肿和炎症，同时还具有促进消化、排毒等作用，很适合便秘的朋友吃。

　　便秘吃什么水果好相信大家已经清楚了，平时容易便秘的朋友不但要多吃些水果，也要保证水分的摄入，不可使用咖啡、茶、饮料等来代替纯净水，同时也要增加运动量，运动可促进肠道蠕动，对排便也有很好的帮助，若便秘长期无法改善，建议趁早就医查明情况，排除肠道病变。