应如何预防便秘呢？

　　便秘是一种常见的现象，虽然不是什么大病，但是也给人们在排便过程中带来痛苦。而且长期便秘容易导致痔疮。便秘主要就是生活中或是饮食上不注意造成的。那么为了远离便秘的困扰，我们在日常生活中也该注意一些什么呢。下边介绍一下便秘的预防。

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　通过以上对便秘预防方法的讲述，我们不难看出。正确的饮食与生活调节就可以有效的降低便秘的发病率。假如经过以上调节效果不佳，一定去医院就诊，不要拖拖拉拉，延误病情。因为有些有些疾病也容易引起便秘。需要到医院检查。