造成便秘的原因有哪些？便秘该怎么治疗？

　　长期的便秘，身体内的垃圾物质不能及时的排出，新生的物质就不能很好的转化为能量为身体所用，所以人们的身体会日渐的消瘦。长期便秘的人整体的肤色并不是红润健康的肤色，而是呈现暗黑，或蜡黄的颜色。这是人体内毒素不及时排除造成的。

　　导致便秘的原因主要有以下几点：1、不良的饮食习惯：因食物过少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性减弱而造成便秘。2、社会与心理因素：工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使引起便秘。3、身体水分损失过多：过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。

　　那么治疗便秘的有效方法有哪些？

　　饮食的合理是治疗便秘的关键。平时的多喝水是必不可少的，除此外，还有保证足够饮食纤维的摄入。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，葡萄干，黑莓等。一个原则就是要常吃粗粮，多吃蔬菜水果。此外咀嚼无糖口香糖，也可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

　　人们在日常生活中，合理的饮食才是预防便秘也是治疗便秘最好的方法。经常便秘的人们，大部分是肠胃的不好，这类人群得便秘的几率会更大。一些不易消化的食物要尽量少吃，如一些油性油腻大的食物，应多吃一些易消化好吸收的食物，如粥类，不仅营养而且消化也容易。要懂得肉素的合理饮食才能降低便秘的发生。