男人便秘吃什么好

　　男性来自社会、生活、工作、家庭等多个方面的压力比较大，再加上经常饮食不规律，不进行运动等因素的影响，容易导致便秘出现。便秘会对男性的身心产生不良影响，所以也千万不要轻视，要加强这方面的调理。那么男人便秘之后，吃什么食物会比较好呢？

　　第一、红薯

　　红薯当中的粗纤维含量比较高，进入胃肠道之中，在肠道当中膨胀，会增加粪便量，有助于将肠道当中的垃圾及时的排出出来，粗纤维不容易消化，可以促进胃肠道蠕动，对于改善便秘会有一定的作用。

　　第二、板栗

　　板栗具有很好的润肠通便的功效，对于有便秘的男性来讲，日常可以适当的吃一些，生吃和熟吃都比较不错，还可以将其榨汁之后来饮用，效果会更明显。

　　第三、芹菜

　　芹菜当中的粗纤维可以刺激胃肠道的蠕动，有助于促进粪便的排放，男性有便秘之后，日常可以多吃一些芹菜凉拌的、清炒的。芹菜榨汁之后还可以和苹果、柠檬等汁水搭配起来，改善便秘的作用会更明显。

　　第四、苹果

　　苹果有助于改善便秘和缓解腹泻，特别是其中的果胶是可溶性的，能够保持水的能力，可有效去除肠道当中的垃圾，可以将苹果连皮吃下去，改善便秘的作用会更突出。

　　第五、猕猴桃

　　猕猴桃当中的维生素C含量丰富，有助于满足机体所需，而且在空腹的状态下吃猕猴桃，还有助于缓解便秘，加快甜蜜有害物质的排出。

　　男人出现便秘之后，在日常生活当中适合吃的食物并不算少，上面介绍的这些都可以联合个人的结合个人的身体状况，有选择性的来摄入。尽量是清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，而应该远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物，否则便秘可能会越发严重。