便秘患者应该如何注意饮食习惯？

　　大家都知道便秘的基本病因是因为体内的消化系统不是很好，吃进去的食物不能及时消化而停滞体内，这样积累久了，就会导致身体出现严重的便秘症状，许多需要排出去的毒素不能及时排出去。那么便秘患者在饮食方面都应该注意哪些呢？

　　一是应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋这两种菜对防治便秘也有很好的功效

　　二是养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。每天多运动。每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。

　　相信便秘患者要是能坚持上述的良方做下去，便秘就不会在您身边打扰太久的。只要我们能做到平时的细节，疾病就没有能够光顾我们的机会了，不过这个还是需要因人而异的，毕竟每个人的身体状况是不一样的。患者最好还是多听取医生的建议，选择合理的饮食习惯。