得了便秘吃什么有效，食疗帮你改善便秘

　　便秘在任何年龄段都会出现的，当出现了便秘后大便困难，干燥，长时间便秘会形成大便干结，还会造成肛肠疾病，尤其是出现便秘不要盲目的吃排便的药物，不然会产生依赖性，反而造成便秘加重，有便秘的患者可以选择食疗，有很多食物对于有便秘的患者来说有很好的改善。

　　1，西梅汁，在西梅当中有很丰富的纤维素的成分，果胶的成分，里面的微量元素也是很多的，尤其是经常的喝西梅汁，能够有效的促进肠胃蠕动的作用，能增加排便的次数，能有效的缓解和预防便秘的一个情况。

　　2，魔芋拌蜂蜜，需要准备适量的魔芋，要榨汁，之后放在锅内，开启小火来进行炖煮成糊状的，之后用蜂蜜来进行调和，需要每天早上空肚的时候吃两勺，一定要坚持吃上一段时间，这对于长期便秘的改善效果是很不错的。

　　3，早上起床吃一勺火麻油，准备好火麻油需要搅拌均匀或者准备温水来服用，能够有很好的消除便秘的作用，这是因为火麻油内含有丰富的卵磷脂的作用，能够有润肠通便的作用，能够有效的防止大便干燥，纵而改善便秘的一个情况。

　　4，准备去除皮的香蕉两个到三个，加入适量的冰糖，在清水内来进行炖煮后服用，香蕉属于寒性的，有很好的清热润肺的作用，生津止渴的效果，对于便秘是有改善的效果。

　　5，新鲜的菠菜适量，需要清洗干净，之后在沸水中加入适量的咸盐来进行调味，把菠菜放在内烫一下三分钟的时间，之后取出来，加入适量的火麻油搅拌均匀后食用，对于大便干燥引起的便秘效果极佳。

　　6，米醋适量，蜂蜜适量，准备好需要搅拌二倍的水，需要每餐后饮用，食醋能够很好的促进排便的作用，直接饮用会上海肠胃和十二指肠，所以需要稀释后饮用，对于便秘比较严重的患者需要加大剂量。

　　有便秘的患者，以上食疗的方法都是不错的，是有很好的改善的效果，但是需要坚持的服用，同时需要注意自己的饮食，避免吃辛辣刺激的食物，同时要多运动，促进肠胃蠕动，注意自己的饮食多吃粗粮，纤维多的食物，这都能够帮助改善避免的情况，所以可以多注意一下。