想上大号就是拉不出来是怎么回事，3款食疗方有效治疗便秘

　　有些朋友发现自己想上大号就是拉不出来，憋得特别难受。这可不是一件小事，如果长期排便不通畅的话就会导致大便内的毒素被身体吸收，从而影响身体健康。而且排便时过于用力还会影响到血管的健康。接下来就给大家介绍一下想上大号就是拉不出来是怎么回事。

　　想上大号就是拉不出来是怎么回事

　　1、饮食太精细。现代人平时都很少吃粗粮，如果大家平时吃饭太过于精细，粪便体积就会很小，难以被身体排出，因此患者平时要多吃一些粗粮来帮助排便。

　　2、缺乏运动。有些朋友整日坐着不动，这样就会导致肠道蠕动缓慢，使得大便不通畅，因此大家平时要尽量多运动。如果没有时间的话，可以通过爬楼梯，按摩腹部等方法来促进肠胃蠕动。

　　3、上火。许多朋友平时都特别喜欢吃辛辣刺激性的食物，这样就会引起上火，导致大便难以排出。因此大家要尽量少吃一些对肠胃有刺激性的食物，平时做饭少放盐和调料。

　　便秘的食疗方

　　1、萝卜汁。大家可以把白萝卜洗干净，然后放到碗里边捣碎，用纱布把萝卜汁过滤出来，然后在萝卜汁里边加一些热水和蜂蜜后服用，此方可起到清热通便的作用，对于便秘非常有效。

　　2、核桃芝麻糊。可以准备一些核桃仁和熟芝麻，然后放到碗里边捣碎成粉末，用热开水冲开，加入蜜糖调味才后就可以吃了，此方对慢性便秘有非常好的治疗效果。

　　3、土豆蜜汁。大家可以准备一个土豆洗干净，不要把皮去掉，用开水烫几分钟以后放在碗里边将其捣碎，再用纱布把土豆汁过滤出来，在土豆汁里加入适量蜂蜜和开水冲调，然后喝下，此方对于气血两虚型的便秘有非常好的治疗效果。

　　如果大便不通畅的话，大家可以吃一些香蕉等具有润肠通便作用的食物，也可以在早晨起床时空腹喝水，这样就可以软化大便，帮助粪便排出。经常便秘的朋友每天晚上可以按照顺时针方向来按摩腹部，这样就可以促进肠蠕动，帮助粪便顺利排出。