便秘怎么调理，教你怎么不再便秘

　　大便的排泄正常度，应该是在一天一次或两次，或者是两天一次，如果超过了四天或五天没有排便，这种情况就是因为大便干结导致的没有大便的感觉，患者也会觉得肠胃里面堵的难受，但是没有办法完全排泄出来，在上厕所的时候，没有任何的东西从肠胃中排出，便秘的人几乎是没有办法正常排便的。

　　便秘的调理方法有很多种，首先最常见的就是要按时的上厕所，应该要养成每天上厕所的习惯，如果大家没有规律的上厕所，即便是到了后面，大便的现象已经解决，患者也会出现便秘的问题，所以养成良好上厕所的习惯，就能够减少大便便秘的问题。

　　要有规律的给肠胃做运动，平时大便便秘的时候，可以在吃完饭后轻轻的揉肚子，注意要顺时针，不要逆时针，揉肚子的时候，一定要按照肚脐眼的周围段扩来旋转，这样主要是起到促进肠胃蠕动的效果，平时也可以做散步和运动，让自己的肠胃增加蠕动，游泳也是可以调节便秘的。

　　按时的休息是非常重要的，现在很多人就是因为没有注意休息，才会导致便秘的现象加重，并且在工作之余给自己释放压力，比如看书，看喜剧，看一部自己喜欢的电影，都是能够调节神经，促进身体的修复，对肠胃功能是很有帮助的。

　　饮食方面安排也是非常重要的，相信大家在平时对食物方面的选择上面变得不是很在意，但是如果不注意饮食，就会导致便秘的现象加重，首先大家在平时需要注意，除了要有规律地进行一些饮食方面的安排，还应该多喝些粥，多吃些汤汤水水。