经常便秘怎么办，习惯性便秘怎么调理好的快？

　　由于人们生活和工作压力的增大，使得有些人因为环境、生活习惯等原因造成活动不便而引发肠部蠕动慢，饭量减少，排便的次数减少，而使粪便在在肠道内滞留时间过久，慢慢产生便秘，也就是我们所说的慢性便秘。在我们的周围，便秘的人群大有人在，还有一些人的便秘是因为疾病引起的。

　　由于年龄的逐渐增大，在我们的生活中会出现各种各样的病，有的人由于从小时候就偏食，没有定时排便的习惯，慢慢的就成了习惯性便秘。有的人因为一些慢性病也会引起排便困难的症状。这两种情况只要想办法促使人排出大便就没事了。有的人长期使用泻药，造成排便对泻药的依赖性造成的泻药性肠病。还有的因为长期的排便不畅，造成肛门处发生病变，有的会变成癌。所以，长时间的便秘会引发多种疾病，如胆结石、直肠癌、痔疮、乳癌、高血压等，如果这些病不及时被发现，往往会引起很严重的后果。

　　那么，便秘既然对我们的身体这么不利，那怎么调理快呢？首先，便秘的人要多吃产气的食物，如葱、洋葱、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，有利于排便。还要多喝水及饮料，空腹喝温凉的淡盐水，效果最好。其次，在平时的生活中，便秘的人应该多吃青菜、水果、粗粮、豆制品等食物，这样能使得肠内的食物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。最后就是还要纠正不良的饮食习惯，要多吃粗粮等含维生素B的食品，这类食物有利于肠内食物的消化吸收和排泄。

　　从上面这些知识，我们知道了关于便秘引起的原因，和调理便秘的方法。所以，在今后的生活中，我们一定要合理的饮食，多吃蔬菜水果，忌辛辣、刺激、熬夜和劳累，每天保持心情愉快，多做运动，多参加体育活动，从而提高自身素质，让便秘远离我们的生活。