女人长期便秘怎么办？长期便秘吃什么好？

　　相信每个人多多少少都会有便秘的经历，所谓便秘就是人体在排泄的时候不顺利。一般来说如果一两天的便秘，自己就好了的话就不需要太过于担心，放松心情就好了，过了也就过了，但是如果对于长时间的便秘来说的话就应该引起重视了，尤其是对于现在很多爱美女性来说，如果长时间的便秘就会导致人体的毒素没有办法通过宿便排出去，这是对人的容颜有很大的伤害的，而且长时间的便秘会导致女性朋友们脸上容易长痘痘，长雀斑，所以即使是小问题对待他也不能掉以轻心。

　　一般来说，对于普通的生理性便秘，只有通过自己的调养慢慢的缓解，平时可以多吃一些改善便秘的食物，比如说平时可以多食用一些含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多这对于便秘患者来说有很好的效果，平时可以适当的增加做饭的用油量，也有助于改善便秘，像是粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等平时要多吃，但是在便秘的时候最忌讳的就是吃一些很辛辣的食物，所以在便秘的时候一定要忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。否则会导致病情的加重。

　　女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，所以平时不要喝太多的冷水，但是在每天早上起床的时候可以坚持空腹喝一杯温开水，这对于便秘也有很好的促进作用。平时可以多吃些健康的食物，比如说平时可以养成喝蜂蜜水的习惯，当然蜂蜜水不能喝很浓，但是长期的坚持喝蜂蜜水是可以有一个很好的润肠的作用的，而且对于女性的皮肤来说也是很好的。因为可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，。

　　除了在平时的饮食中需要注意，在平时方方面面都需要调整自己，比如说每天应该养成运动的好习惯，平时对于爱便秘的患者来说，坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便，并且促进肠胃的蠕动。所以对于平时没事就喜欢在家里宅着不爱与运动也不爱出门的朋友们，一定要坚持的锻炼自己的身体，当然锻炼也是需要适当的，不能一口气就想吃一个大胖子，任何的锻炼都需要一个循序渐进的过程，也就是说可以从散步、慢跑、打太极这些比较温和的运动方式开始，养成良好的运动习惯，并且坚持下去是一定可以减少便秘的出现的，并且从长远角度来说对人体健康也十分有利。