便秘的日常调养方法是什么呢

　　根据科学研究发现，便秘正在以每年5%的增长速度折磨着各个年龄阶段的人群，成为了社会上的一种流行疾病，很多便秘患者尝试过多种方法都无法根治疾病，从而影响了他们的健康和情绪，那么便秘的日常调养方法是什么呢？

　　便秘的调养方法：

　　1、饮食多清淡少油腻

　　人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

　　2、补充水分

　　正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　3、服用维生素B

　　要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

　　如果朋友您正在被便秘所困扰，那么请您一定要按照以上介绍的方法来进行科学的调理，专家还要说明，得了便秘过后要特别注意自己的饮食习惯，尽量少吃辛辣的食物，也不要喝太多的酒，这样才能彻底攻克便秘！