月子里便秘怎么办

　　一些产妇朋友发现自己在坐月子期间会出现便秘的现象，因为在坐月子的时候身体是特别脆弱的，这个时候一定要积极的进行调理，如果出现便秘的话，也是非常不便的，那么这个时候应该怎么办呢？一起来看一下以下我们向大家介绍的方法吧。

　　1、分析便秘的原因，调整生活方式。

　　大家必须要养成定时排便的习惯，如果有便意的话，一定要及时的去厕所，避免抑制排便。长期、反复抑制排这样往往会导致便意消失，导致便秘。

　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　膳食纤维因为本身不容易被吸收，可以吸收肠道当中的水分因子，可以增加粪便的容量，增强动力，还有膳食纤维丰富的食物，主要有糙米以及蔬菜等，还有果胶丰富的用芒果、香蕉等。还有大家也要多喝水，每天喝水必须保证在两千毫升以上，这样可以使得肠道保持足够的水分，这样也可以促进粪便排出。

　　我们也要适当的吃一些含有维生素丰富的食物，这样可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道的蠕动，比如说粗粮以及豆类食物，在蔬菜当中大家应该吃一些菠菜和包心菜等，那就是大家也要吃一些容易产气的食物，比如说洋葱蒜苗等，这样可以促进肠胃的食物，有利于排便。

　　通过上文的介绍，现在大家应该知道在坐月子期间便秘应该办了吧，主要就是产妇朋友要多休息，一定要养成定时排便的习惯，并且大家一定要均衡饮食，一定要多吃一些有营养的食物，但是大家在吃饭的时候一定要吃温热的，避免吃生冷的食物。