最近便秘怎么办，很容易便秘怎么办

　　便秘是我们生活中再也不能普通的事情了，我相信大部分朋友都有便秘的经历。便秘其实就是排便不通畅。便秘对我们的生活影响也是非常的大的，尤其是女性朋友来说更为严重，如果经常便秘会导致肌肤粗糙，长斑长痘痘等。下面就个大家说说有关便秘怎么办。

　　1、早上空腹吃苹果

　　对于有便秘困扰的朋友，可以在早上起来的时候空腹吃个苹果，因为苹果含有丰富的果胶，对大便有很好的软化左右，促进排便的。并且早上吃苹果能适当的补充维生素和营养元素。

　　2、每日一杯酸奶

　　对于便秘的朋友大部分都是因为肠胃功能比较差，所以会导致肠道的疾病。而如何喝冰冷的饮料就会导致胃部脆弱，从而引发了胃部不舒适。所以可以每天喝一杯酸奶促进胃的蠕动，帮助胃肠道消化，而且也是非常有营养的。

　　3、早上空腹一杯水

　　每天早上起来之后，可以空腹喝一杯水，有助于胃部的肠道蠕动，并且还可以非常有助于排便。因为夜间的时候肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，从而稀释了大便，更加的有助于排便了。

　　4、多吃粗粮

　　研究发现，多吃粗粮对便秘有非常好的改善作用，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运转，还可以清扫肠道的细菌，从而可以改善大便。所以女性朋友可以考虑哦。

　　以上四种就是便秘的预防以及便秘的治疗方法，除此之外还可以加强运动也是非常有助于排便的，所以便秘的朋友可以通过以上的几个方法来调节自己，从而可以使得大便更加容易排解。