3个小习惯助女人远离便秘，改善便秘的方法

　　便秘不但会影响女性朋友的身心健康，还会使女性朋友的肚子越长越大，若不及时改善，还可引发色斑，严重影响面容美观。那么，女性朋友得了便秘后应该如何解决呢？下面小编就为各位女性朋友介绍几个方法，希望能帮助大家远离便秘的困扰。

　　1、多喝水

　　若想远离便秘的困扰，各位女性在生活中不妨多喝点水，这是因为体内水分不足会很容易就会导致大便干结，长久如此便会诱发便秘。但如果女性朋友正在补充纤维制剂，则应避免大量饮水，以免影响疗治疗效果，继而加重便秘的症状，适得其反。

　　2、高纤维饮食

　　经常便秘的人不妨在日常饮食中适量食用膳食纤维含量较高的食物，以促进肠道蠕动，从而有效减少有害物质在体内滞留的时间。此外，因膳食纤维食的热量比较，而体积较大，因此很容易就会让人产生饱腹感，对于有减肥需要的女性朋友来说，不但能起到避免便秘的发生，而且还能起到很好的减肥功效。

　　3、多吃寡糖类食物

　　寡糖在生活中比较少见，这是一种益生菌营养素，这种物质不容易被小肠所吸收，只有进入大肠后方可成为益生菌的食物，适量食用可有效促进益生菌的成长，成为保卫肠道健康一道防护墙，从而有效防止便秘的发生。这种寡糖主要存在大豆、洋葱以及蜂蜜等食物中，女性朋友在日常生活中不妨经常食用，以远离便秘的困扰。

　　温馨提醒：很多女性朋友在生活中经常习惯强忍便意，不按时排便，久而久之便会“憋”出便秘。因此，大家在生活中应注意养成按时排便的好习惯，一般来说，最佳的排便时间在饭后十分钟，各位女士不妨培养饭后排便的好习惯，以防止便秘的发生。