孕期便秘用开塞露通便有危害，这些方法效果更好

　　孕期便秘是很多孕妇都会出现的情况，不管怎么努力，便便就是不出来，长久如此不仅身体会积攒毒素，心情也会受到影响的。在生活中很多孕妇在便秘时喜欢用开塞露，当然这是最直接通便方法，但总是用会形成依赖性，而且长期使用也会引发慢性炎症，所以孕妇还需慎用。孕期便秘还是有很多好的解决办法的。

　　孕妇便秘用开塞露危害：开塞露的刺激作用，会引起局部组织的强烈收缩，对孕妇来说，会造成短暂缺血，引起慢性炎症。另外，开塞露作为一种药物，长期使用会形成依赖性。使用次数越多，直肠的敏感性就越差，自然排便越来越困难，长此以往变会形成习惯性便秘。

　　下面这些方法对于孕期便秘的效果更好，我们一起来看看吧。

　　一、孕妇吃粗粮，解便秘困扰

　　很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。

　　专家指出，相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。

　　专家提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再。

　　二、缓解孕期便秘还有这些方法

　　1、养成定时排便的习惯。每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去卫生间蹲一下，久而久之会养成习惯。

　　2、多喝水。当便秘发生时，大量喝水，可直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排除。

　　3、多吃富含纤维素的食物。吃大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、油菜等，能有效缓解便秘。

　　4、适当运动。避免久坐久站，目的是促进血液循环，帮助肠蠕动。

　　孕期便秘需要通过科学的方法调节身体，一些药物性的通便还是尽量少用为好，也是为了宝宝的健康。