入冬如何预防便秘？常搓脚心可以治便秘

　　入冬过后随着天气越变越冷，不少人都减少了活动量，有的人怕上厕所连水也不喝了。殊不知，这么做很容易导致便秘现象出现的。那么，入冬如何预防便秘？常搓脚心可以治便秘？相信很多人对此都非常的困惑，下面我们就一起来学习一下吧。

　　入冬如何预防便秘？

　　1、上厕所要有规律：通常情况下，有便秘情况出现的人群，他们都会觉得便意一会儿就没了，长此以往就更加难以将大便排出体外了。所以，建议大家都要养成定时排便的好习惯，不妨早上起床以后就可以试试坐在马桶上酝酿一下。

　　2、喝杯温开水：大家在便意出现的时候，可以喝上一杯温开水，肠胃受到刺激就会开始蠕动，从而便意就会更加强烈了。特别是大便干燥硬结的人群，更要喝上一杯温开水，对身体很有帮助的。另外，多喝温开水还能给全身补充足够的水分，避免由于天气原因而导致皮肤龟裂。

　　3、按摩肚子：将肚脐作为中心，用手心顺时针或者逆时针不停的画圈，力度不要太大，按摩时间结合自己的实际情况来决定。

　　4、吃香蕉苹果等水果：要是经常出现便秘情况的话，吃水果也是能够有所缓解的。像香蕉、苹果里面有丰富的纤维素，可以加快肠道蠕动的速度。

　　常搓脚心可以治便秘

　　足少阴肾经主要从小脚趾开始，斜穿过脚心，然后经过脚踝后面到达脚跟，接着往上到小腿肚内侧，到了腘窝以后接着往上，直到脊柱。在肾脏直行的经脉要是往上的话，还会到达肺部跟喉咙处。这条经络可以治疗便秘，所以说经常搓搓自己的脚心也是可以治疗便秘的。其中，涌泉穴跟太溪穴效果是最佳的。

　　专家提醒：正是因为便秘比较常见，因而很多人都没有把它当回事。要知道，要是粪便长时间呆在人体里面的话，就会产生诸多的有害物质，时间久了对身体健康是非常不利的。倘若便秘情况比较严重的话，最好还是去医院做个详细的身体检查，看看身体哪个部位出毛病了。