如何调理习惯性便秘怎么办

　　便秘会让人感觉到特别的痛苦，尤其是一些出现了习惯性便秘的患者，就会很长时间出现便秘的症状，而且每次大便的时候都会有一些不舒服的感觉，有的患者会有便意但是很难解决出来，有的患者直接就没有便意，那么，如何调理习惯性便秘怎么办。

　　1，调理习惯性便秘一定要从日常生活中的一些细节入手，患者首先要做的就是养成每天定时排便和蹲厕所的习惯，就算是没有便意的话，患者也要定时都厕所蹲一会，只要有这个习惯，也会帮助排便的，而且要是有便意的话，一定要立刻排便，不能总是憋着，要是经常憋便的话，也会容易造成便秘的症状加重，对改善习惯性便秘会有不好的作用，其次就是要积极的运动，由于现在很多人总是坐着工作，打游戏之类的，就会容易造成便秘的症状出现，主要就是由于运动量少造成的，所以这个时候一定要积极的运动，才能有助于肠道的蠕动和消化，也就可以改善便秘的症状。

　　2，再有就是要通过饮食进行调理习惯性便秘，患者一定要注意多吃一些这含植物纤维素比较多的食物，比如：香蕉，苹果，芹菜等等，而且一些苦瓜，黄瓜之类的食物都可以适当的吃点，还可以喝点蜂蜜水，都会有润肠帮助通便的作用，患者尽量避免吃油腻，辛辣，细粮等等，多吃点粗粮也会有帮助排便的作用，尽量保持良好的饮食习惯，对患者的便秘改善就会有更好的作用，而且期间还要经常用热水坐浴，也会起到帮助排便的效果。

　　最后，如果出现长期习惯性便秘的话，患者一定要积极的治疗，因为这种情况对人们的身体健康会造成很大的影响，比如：长痘，雀斑，肥胖以及痔疮等等，要是有必要的话，还应该采用药物治疗，对缓解患者的病情就会有很好的作用，患者还应该多喝点白开水。