日常饮食调节便秘

　　生活当中，因为很多的不良生活习惯，会让我们的身体患有便秘这种疾病。在患有这种疾病之后，患者在进行排便的时候，就会非常的困难。那么，有没有什么方法可以不用吃药就可以恢复身体健康呢？

　　（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

　　（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　（5）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

　　（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

　　对于便秘患者来说，只要坚持良好的日常饮食，那么会对便秘这种疾病有很好的治疗效果。但是在这里也提醒大家，如果检查一段时间之后，便秘还是没有好转的话，还是要到专业的医院进行检查和治疗。