便秘怎么办？可以吃燕麦缓解吗？

　　便秘是很多人都有过的现象，偶尔的便秘一次倒也无大碍，但如果经常便秘，或是便秘严重，长期得不到改善的话，那么对健康危害是很大的，可导致身体出现很多问题。那么便秘要怎么办呢？可以吃燕麦来缓解吗？一起来看看便秘的调治方法，以及燕麦的作用，看看它是否对便秘有缓解效果。

　　对于便秘现象，缓解的方法有很多的，如可通过饮食调理，运动锻炼以及改变不良习惯等来改善，对于不是由于器质性病变引起的便秘，食疗是最好的，如可在平时的饮食当中增加一些纤维食物，可选择麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对排便也有帮助，经常出现便秘现象者不妨平时适当增加一些运动量，对排便也有帮助。

　　如果便秘严重的，食疗或是生活调理得不到缓解的，那么可以通过泻药来辅助排便。一般便秘者服用泻药是不会造成不良后果的，不过不宜长期用泻药，以防引起依赖，泻药有多种类型，如刺激性泻剂，像大黄、酚酞、蓖麻油等就属于这类的，还有盐性泻剂，如硫酸镁，渗透性泻剂，甘露醇就是这种类型的泻药，还有另外两种泻药，膨胀性泻剂及润滑性泻剂，具体的选择，可根据自己的情况来定。

　　当然能不用药物尽量就不要用，最好就是食疗，如其中燕麦就可缓解便秘，它含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠蠕动，从而达到促进排泄的作用，对便秘有一定的改善作用，另外严重便秘者平时还可多吃些苹果、桃、香蕉等，都有润肠通便的作用。

　　燕麦的功效有很多，如可降低人体中的胆固醇，常食对于心脑血管病有一定的预防作用，对糖尿病患者有降糖、减肥，同时它还可改善血液循环，缓解生活工作压力，它含有钙等多咱矿物质，可预防骨质疏松、促进伤口愈合，防止贫血，且燕麦还含有亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有作用，当然燕麦也可缓解便秘，喝燕麦粥就有通大便的效果，对于很多老年人大便干，是很易导致脑血管意外的，而常食燕麦就能缓解便秘所带来的这些后果。

　　可见对于便秘现象，缓解的方法有很多的，养成良好的生活饮食习惯，合理饮食，或是采用一些药物来调治，都可改善便秘现象，而其中有利于缓解便秘的食物就有不少，其中燕麦就是不错的选择，所以经常便秘的患者，不妨可以常喝燕麦粥，以解决便秘之苦。