什么粥可以润肠通便，四款粥润肠通便效果好

　　对于一些经常出现大便干燥便秘的人来说，饮食调理是非常重要的。有时通过一些食疗就可改善便秘现象，如有一些润肠通便的粥类对便秘就有一定的调治效果。那么什么粥可以润肠通便呢？下面来给大家介绍四款不错的粥类，对于调节便秘有一定的效果。

　　1、香焦粥：香蕉有清热润肠，润燥止咳的作用，同时还可解酒和胃，它含有多种物质，如蛋白质，淀粉，果胶以及各种维生素；另外还含有钙、磷、铁等矿物质，它有营养高热量低的特点，因此是很不错的营养食品。把它和粳米一起煮粥的话，有很好的通便效果，其中粳米米糠层的粗纤维分子，对于胃肠蠕动有利。便秘者可取香蕉、粳米、冰糖，各适量，一起煮粥，在粥快好时再加入切好的香蕉丁及冰糖稍煮一会即可。

　　2、蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，同时还有解毒、调和诸药的效果。对于便秘者，可取适量的大米、蜂蜜，把米煮成粥后放凉些再加上适量蜂蜜即可食用。

　　3、燕麦粥：燕麦不只纤维丰富，且可以增加粪便体积，能缩短大便在大肠内滞留时间，从而可以防止肠道吸收残余毒素，对便秘有一定的缓解作用，可取适量的燕麦片、玉米片一起加水煮粥服食。

　　4、红薯粥：红薯具有减肥、健美作用，同时还可以防止亚健康，起到通便排毒的作用，它含有的大量膳食纤维，在肠道内是不能消化吸收的，所以可以刺激肠道，增强蠕动，从而达到通便排毒的作用，便秘者可取适量的红薯、小米，一起加水煮粥服食。

　　什么粥可以润肠通便？上面所介绍的四款家常粥就可起到很好的润肠通便效果，对于大便干燥或是经常便秘的人群，不妨经常的服用这几道粥，可以很好的起到润肠通便的效果，从而避免便秘给自身健康带来危害。当然除此之外，还有其它一些粥类或是食物也有润肠通便的效果，大家可根据自身情况来选择。