好用的治疗便秘的偏方

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。大多数造成便秘不是你自己本身的问题，而是你的生活方式以及饮食方式不正确造成的。因此，给大家带来不少的困恼，下面我为大家介绍介绍一些好用的治疗便秘的偏方。

　　一多饭后走动加快肠部蠕动。吃过饭后，大约休息半个小时的样子，之后在家周围散散步，走动走动，30分钟左右即可。如果是在上学的同学们可以多去操场，戴上你们的耳机听听音乐，散散步就不会觉得无聊，还会觉得很放松，经常这样做饭后运动，对我们的排便真的很有作用。

　　二每餐一定少不了一大盘蔬菜。蔬菜里不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体的好处特别多。蔬菜的作用不仅体现在能帮助我们补充足够的维生素，帮助我们排毒，还能增强体质，增强免疫力，让我们的头脑保持清晰，另外，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

　　三多吃水果，比如苹果，火龙果，石榴，香蕉等水果，火龙果的果肉中的黑色籽粒里含有各种酶以及不饱和脂肪酸跟抗氧化物质，吃了有助于胃肠的蠕动，达到润肠效果，从而对便秘治疗有一定的疗效。但不能够多吃，吃多了反而会起到反作用，容易引起腹泻。

　　四大家每天早上起来，可以空腹喝一杯白开水，这样不仅有助于肠胃的清理，还能有利于排尿，排毒，加快新陈代谢，排除体内的废物，从而达到通便的效果。

　　除了要掌握这好用的治疗便秘的偏方之外，我们大家平时要起居生活要有规律，早睡早起，不要经常熬夜，不要吃一些油炸食品以及辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，养成良好的生活方式，另外，在工作或者学习上，不要给自己太大的压力，不然也容易造成便秘，保持心情愉悦，保持良好的心态。