饮食解“秘”分类型，专家教你解便秘方法

　　便秘现象在任何年龄段的人群当中都可出现的，而针对不同的情况，便秘也分为多种类型，在调治的时候要注意针对不同的类型来选择方法，而调治便秘，其中饮食疗法就是不少患者常用的，但饮食调治便秘要对症，下面由专家来教大家一些缓解便秘的饮食疗法。

　　便秘的饮食调理，不同的类型，所选择的食物差别也是很大的，如对于无力型的便秘，就要高纤维饮食，而痉挛性便秘，则要选择无粗纤维低渣饮食。所以对于便秘的饮食调治法，先要分清类型，一般把便秘分为无力性便秘、痉挛性便秘和梗阻性便秘这三类，具体调治方法如下：

　　一、无力性便秘，饮食解‘秘’就要注意给肠子“加油”：导致无力性便秘原因很多，如年老、饮食、药物等。饮食当中如营养不良，就易导致肠平滑肌衰弱和蠕动力减弱，还有饮食长期缺乏粗纤维或是进食量少等，都易形成机械性或化学性刺激不足。还有饮水不足、饮食缺乏适量脂肪、久坐不动等，都可导致无力性便秘。

　　对于无力性便秘，建议可多吃粗纤维食物，如大麦、荞麦、燕麦、带皮水果、有茎叶的蔬菜等，都可以，对于身体衰弱、肠肌松弛老年便秘者，不想过多的吃粗粮、蔬菜，可在食物中加一些吸水性强的琼脂类食物，如凉拌洋粉，或魔芋糕等，这些也可促使肠蠕动，有助于排便。

　　另外要注意增加饮水量，同时多食富含维生素B1的食物，产后食物，适当增加高脂肪食物，每天要保持充足的体力活动，注意避免养成依赖泻药的习惯。

　　二、痉挛性便秘，注意要给肠子“减压”，这类便秘的原因也有很多，如使用泻剂、调味品或吸烟过多，或是过量摄入粗糙食物、咖啡和酒等，这些情部都可导致患者出现肠壁痉挛，肌肉紧张且过分收缩，从而引起肠腔狭窄、大便不通。

　　针对痉挛性便秘者，在饮食上要选择无纤维低渣饮食，而对于含纤维素多和粗硬的食物则要禁忌，可适当增加脂肪的摄入量，平时要多饮水，并适当进食琼脂类食物。

　　三、梗阻性便秘，注意要让肠子“休息”，这类便秘多是由于器质性病变所引起的，常见的如肠梗阻、直肠癌等，先要针对病因进行治疗，然后对症处理，如不完全梗阻者，急性期要禁食，症状消失缓解12小时后再进流质饮食，对产气的甜食和牛奶要忌食，慢慢可过渡到半流质饮食和软食。

　　以上就是针对不同类型的便秘的一些饮食缓解方法，一般合理饮食都可让多数便秘得到解决的，不过对于一些器质性疾病引起的便秘，主要还是要去除病因，针对病因来治疗，同时配合合理的饮食调理，这样才能让便秘情况消失。建议便秘者可根据个人情况来合理饮食。