便秘怎么办快速解决方法

　　因为工作的原因，每天的生活是一点规律都没有，吃饭是不到正点上，睡觉经常是半夜，这样时间长了整个的内分泌是严重的失调了，经常的好几天都不上一次厕所的，每天吃饭都不排泄一定是有问题的，身体怎么能受得了，就导致了便秘情况出现了，这个病要怎么快速的调理好。

　　1、如果有经常便秘的情况，就要想一想为什么要便秘了，这样就能根据病因调理了，要调整自己的生活方式，每天都养成定时排便的好习惯，不能吸烟不能喝酒的，不能随意的吃一些治疗便秘的药物，会有依赖性的。

　　2、便秘的患者提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水，每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　3、便秘的患者在饮食方面要多注意一下，多吃木瓜、香蕉等水果，多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜，多吃红薯，喝酸奶。养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。保持情绪平稳等等。可以吃一些润肠通便的药，就可以达到治疗的效果。

　　4、便秘的问题就是生活习惯的问题，如果得到很好的调理了，便秘的疾病也是能调理好的，生活中注意一定要禁烟，酒，辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，就一定会改善。

　　便秘的问题是个大问题，其实也是很好调理的，这个是要养成良好的生活习惯的，一定要坚持的，每天都要多喝水的，养成每天都大便的习惯，多吃些水果蔬菜的，要多做运动的，不吸烟不喝酒的，平时可以吃一些蜂蜜类的食物调理的。