肠应激综合征应如何补救

　　肠易激综合症的疼痛和不适会使人衰弱。获得救治的紧迫性往往是复杂的，因为这种情况有可能在一系列症状之间交替出现。幸运的是，对于肠易激综合症有各种各样的家庭补救措施，它们能够产生你所寻求的急需的救济。虽然有效缓解症状，但这些疗法不应该被认为是全面的治疗。请记住，肠易激综合症的一些症状可能是一个更严重的问题的指示器，需要医生的建议和治疗。

　　1、燕麦麸皮

　　肠易激综合症的缓解可以通过在您的饮食中添加燕麦麸来实现。燕麦麸含有必要的蛋白质，维生素和矿物质，有助于以有效的方式滋养您的身体，但它也含有大量的膳食纤维，以帮助保持清洁。

　　方法：

　　每天在早餐谷物，沙拉，奶昔或酸奶中加入1汤匙燕麦麸。作为替代方法，您可以将1份燕麦麸皮煮至两份水中约5分钟，然后将其全部食用。要知道，你开始吃燕麦麸头的几次，你会体验到胃胀气，但这些症状会消退，因为你的身体适应它。

　　2、洋甘菊

　　几乎没有哪种草药可以让您像甘菊茶一样寻找放松的感觉，而且它也是一种极好的肠易激综合症家居补救方法。甘菊茶中的单宁具有抗痉挛特性，有助于缓解疼痛。另外，已知甘菊有助于减轻炎症。

　　方法：

　　在半杯沸水2茶匙干洋甘菊花上。如果愿意，加一点柠檬汁和一点蜂蜜。每天饭前或饭后喝三次这种茶。

　　3、生姜

　　另一种治疗肠易激综合症不适的药草是生姜。生姜是有效消除胀气和腹胀，也具有强大的抗炎性能，以帮助减轻疼痛并放松肠道肌肉。

　　方法：

　　去皮并将1茶匙新鲜生姜或半茶匙姜粉放入沸水中。小火煨煮5至7分钟，然后让茶浸泡10分钟以上。如果愿意，可以加入蜂蜜和柠檬，饭前饭后饮用。

　　另一种方法是剥一寸长的生姜，在饭后咀嚼然后吞下去。

　　4、白菜

　　对于那些患有便秘症状与肠易激综合征的人来说，白菜汁是一个很好的家庭补救记住。卷心菜汁含有硫和氯，有助于清洁肠道内的粘液膜，但其最有效的特性是温和的通便作用。

　　方法：

　　把卷心菜放在搅拌机或榨汁机里榨汁，当便秘发生的时候，每天喝三四次。

　　5、香蕉

　　香蕉一种对治疗肠易激综合症症状特别有效的水果，它含有可溶性纤维，有助于吸收肠子里的液体，减少腹泻。此外，香蕉中的钾有助于缓解腹胀和胀气。

　　方法：

　　每天吃一或者两根香蕉，以保持肠道的健康。治疗腹泻，捣碎1根熟香蕉，加1茶匙罗望子果肉和一小撮盐，每天两次，以防止腹泻。

　　6、胡萝卜

　　在胡萝卜汁中可以找到治疗便秘和腹泻之间交替的肠易激综合症症状的有效的家庭补救方法。胡萝卜含有有助于缓解这些症状的果胶。

　　方法：

　　将三四根胡萝卜去皮，放入榨汁机榨汁或者将胡萝卜煮到软化吃肉，可以加几滴柠檬汁和一点点蜂蜜。每天三到四次。

　　7、酸奶

　　虽然乳制品通常被那些患有肠易激综合症不适的人所避免，但是酸奶，特别是带有活的培养物的酸奶，对于缓解肠易激综合症是一种可行的家庭补救措施。活的文化中的友善细菌有助于为肠壁提供一层保护，并有助于产生乳酸，从而将肠道细菌毒素冲出肠腔。

　　方法：

　　你可以在谷类食品或果汁中加入无味的、活的酸奶，或者在午餐和晚餐后一小时吃，可以考虑添加一点燕麦麸，来增加这种不就效果。

　　8、亚麻籽

　　请记住，亚麻籽是另一种有效的用于便秘或腹泻的肠易激综合症家用补救剂。亚麻籽中的膳食纤维丰富，有助于保持肠道清洁，但添加的欧米伽-3脂肪酸能有效地支持消化系统和免疫系统。

　　方法：

　　每天一杯水，吞咽1汤匙亚麻籽。另一种方法是在饭后的一杯水中加入1汤匙的亚麻籽，让它们浸泡几个小时，每天睡前饮用。

　　9、薄荷

　　使用薄荷可以达到缓解腹痛，腹胀和腹泻这些肠易激综合症的常见症状。除了在薄荷中发现的解痉剂之外，它还倾向于以温和的方式帮助食物通过消化道。

　　方法：

　　用几片鲜薄荷叶或者干薄荷叶泡在半杯开水里，浸泡10分钟饮用。另一种制作方法是在一杯热水中加入2到3滴薄荷精油。每天饮用这3次，但不要超过这一量，因为过量的薄荷摄入会导致食欲减退和心脏和神经系统紊乱。

　　10、加强锻炼

　　有效治疗肠易激综合症的是锻炼。引起肠易激综合症的一个主要因素是与压力有关。运动有助于释放内啡肽，这是一种天然止痛，而且它也有助于增加血液循环和改善肠道活动。

　　方法：

　　非竞赛性运动，例如步行，骑自行车或游泳20至30分钟，每周3至5次是获得您需要的运动以获得缓解的最简单方法。加入有氧运动，伸展运动，瑜伽或武术课程也可以产生很好的效果。

　　肠易激综合症身体虚弱的不适让你的整个人生观变得沉重，并让你处于观望状态。通过使用上面列出的肠易激综合症的家庭疗法中的一种或几种，获得解脱并恢复。