便秘的预防很重要

　　迫于生活和工作的压力，越来越多的白领开始被一些疾病盯上，其中的“土匪头子”之一——便秘，就令许多白领苦不堪言，他们不禁要问“生活当中应该怎么做才能够有效的预防这个土匪的侵扰呢？”对此，看看专家的介绍：

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法！

　　经过专家的专业的介绍，我们队便秘的预防有了总体的了解，需要大家做的就是在生活当中加以实施，千万不要对一些小的习惯不以为然，往往就是生活当中忽略的那些小的方面引发大问题。预祝各位患者朋友们早日摆脱便秘的困扰！