哺乳期如果有便秘问题要怎么办呢，有哪些解决方法

　　导致便秘的原因有很多，像吃上火的食物，上厕所蹲太久，还有某些器质性疾病等，是会让患者出现很多不适的症状，像便意少，便次少，排便艰难，费力，还有排便不畅，大便干结，贫血等，降低患者的生活质量，那么哺乳期如果有便秘问题要怎么办呢，怎么解决？

　　哺乳期如果有便秘问题的话，首先是要调整好饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、刺激性的食物，如果大便特别干燥的话则可以每天早晚空腹吃一个苹果，而如果是习惯性便秘的女性则可以在每晚临睡前吃十粒大枣，或者是每日早晨吃饭之前吃一两根香蕉等等，这些都是可以缓解便秘的症状，另外，哺乳期的女性要少吃蛋白质含量过于丰富、胀气、不容易消化的食物，戒浓茶，戒咖啡。

　　还有就是要进行适当的运动，很多哺乳期的女性喜欢整天呆在家里，甚至呆在床上，这样是很容易加重便秘的，所以宝妈们日常一定要养成多运动的习惯，可以适当的散步，或者做些训练腹肌等方面的运动，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。

　　最后哺乳期的女性每天也要尽量多喝一些水份，这样可以清除体内多余的垃圾，也可以进行按摩，按摩的方法很简单，只要顺着小腹做打圈按摩就可以了，这样每次按摩十分钟左右，能促进肠胃的蠕动。

　　哺乳期如果有便秘问题是要这样办，有这些解决方法，所以女性们要做到这些，可以缓解便秘的问题，如果是比较严重的便秘患者则要及时的去医院进行治疗，要在医生的指导下服用某些不影响到哺乳的药物，切勿私自使用药物，以免出现更加严重的后果。