生活中常锻炼可以有效的预防便秘

　　便秘，是一种常见的疾病，夏季是它的高发期，多数时侯人们认为便秘不是病，没有引起多少的注意。其实，便秘对于身体的伤害很大，所以我们一定要学会怎样预防便秘的方法，这样才可以让身体更通畅，体内的毒素也会少很多的。做一个没有疾病的人，那么，我们在日常生活中该怎么预防呢？让我们来说一说吧！

　　在生活中，我们该如何预防便秘呢？让我们来一一了解吧。

　　大家都知道，吃是我们生活中必不可少的一件事。对于预防便秘，我们的首要关头就是吃，这一大巨头。首先我们要对日常饮食进行调节。不要挑食，尽量根据膳食纤维图来吃，多吃营养又富含维生素的蔬菜，水果。适当食用有助润肠的食物，比如蜂蜜和其他的东西。也可以食用一些有防治便秘作用的药粥，例如芝麻粥等，还有建议服用一些益生菌改善肠道菌群平衡。

　　我们要从个人生活方面做起。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。要有适当娱乐的活动，比如去做一下广场舞等。这对腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐、少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。所以我们要严格遵守。

　　对于排便习惯。我们要养成良好的排便习惯，每日定时进行排便，形成条件反射，建立良好的排便规律，一次来预防。有便意时一定不要忽视，要及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯，造成不必尴尬。

　　我们可以做一些自我按摩。自我腹部按摩，简单的方法是仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。这样可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　对于怎样预防便秘其实是很简单的，但是我们一定要严格遵守一些便秘的小规则，以此来达到简单预防的效果。关于便秘的预防，都在上面有所介绍，希望大家有所感悟和理解，马上行动起来，一起预防便秘。希望大家可以远离便秘，做个健康的人，过美好的生活。