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告别节后综合征的方法有哪些

  今天是长假后第一天上吧,各位,心情还好吗?假嗨翻天后终归是要回归正常生活滴~~~~我也知道你一定和我一样患了各种各样的“”,今天就带大家一起“满血复活”!

  节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、等。

  人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症

  症状:在做事时无精打采,总是觉得疲劳想睡觉,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息,做事提不起精神。

  原因:假日中,缺乏,作息也不规律,时时刻刻可能通宵狂欢。疲劳的感觉一部分原因是生理反应,一大半怪心情。

  对策:保证开窗通风,新鲜的空气让自己有活力继续战斗!不要长久静坐,保持放松,做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息,早睡早起,做适当的运动。

  症状:没有胃口,觉得很饱,甚至反胃。以前觉得很好吃的东西,却不怎么想吃。

  原因:节日期间饮食无规律,烟酒无度,暴饮暴食,营养不均,身体负荷……

  对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也好起来!症状:眼睛不适,但又不想离开网络和视频,头重脚轻,眼睛看东西发花,甚至还会出现双影。

  原因:节假日期间,足不出户,整天与电脑为伴,每天盯着电脑屏幕,沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累,压力太大,虚拟世界相对轻松很多,所以长时间的逃避,让人无法自拔。

  对策:先调整心态,想想新一年的期盼和目标,做好规划,让自己重新信心满满,充满活力。同时合理安排起居,让自己的生活有规律,也可以和朋友们出去走走聊聊天,渐渐脱离网络的控制。