经常便秘怎么调理，调理便秘偏方

　　一般得了便秘的朋友，会好几天都没有大便，而且有便意的时候总是不容易排出来，这个时候就会让人们感觉到自己的肚子会很难受，也会有疼痛的感觉，尤其是大便干燥的话，会有肛门疼痛的症状，那么，经常便秘怎么调理。

　　1，经常便秘的患者需要好好的调理自己的饮食习惯，避免接触一些热性的东西，尤其是一些辛辣，油腻的食物，患者最好是不要吃了，不然的话会让患者便秘的症状更加的严重，在平时的日常生活中一定要多吃点水果，尤其是可以多吃香蕉，一般人都应该了解，香蕉有润肠的功效，会有利于排便帮助缓解便秘的作用，但是一定要避免一次性吃得太多，一天吃两三根就可以了。

　　2，在每次饭后的时候喝一杯酸奶，也会有利于消化，从而帮助大便通常，而且也会因有利于食物的吸收还能起到杀菌的效果，每天应该多喝点白开水，尤其是在早上起床之后空腹的时候喝一杯白开水，也会起到通便的效果，就可以很好地改善便秘的症状，患者在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，也可以缓解便秘的症状，但是不要喝完马上睡觉，以免造成眼部浮肿的症状出现，可以在半小时以后再上床睡觉，就可以起到排毒的作用。饿

　　3，想要调理好便秘，除了饮食方面还需要加上运动，患者平时需要多运动，不可以总是坐太久的时间，一定要加上适当的运动，患者的便秘才会得到改善，可以工作一两个小时的时间，站起来活动几分钟，这样会有利于避免便秘更加的严重，而且还需要有定期排便的好习惯，有便意的时候一定要尽早的去厕所，不可以总是憋着。

　　最后，便秘想要调理也比较简单，只要积极地改善不良饮食习惯，多吃点粗纤维的东西就可以了，患者平时避免总是保持一个姿势，还需要注意劳逸结合，而且必要的时候也可以喝点甘菊茶调理一下胃肠，会有好的作用。