产后吃得太讲究易致便秘

　　在许多人的眼里认为，生完宝宝后的妈妈在做月子期间，只能是每天躺在床上休息，不能出去走动透风，另外，日常还要多吃些营养的食物，这样有助于下奶。专家表示，产妇如果吃的太过于讲究，是很容易出现便秘的。

　　在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

　　正在坐月子期间的产妇，一定要按照科学合理的饮食原则，耐心地做好日常的保健工作，切忌听信于民间习俗，避免出现便秘。对于有便秘的产妇，才做好日常调理的同时，还应到医院进行诊治。