便秘的物理疗法

　　便秘对人体危害是非常大的，尤其是女性，危害更大，便秘使体内容易堆积毒素，而毒素过多可引发肛肠疾病，易产生痤疮、皮疹、促使面部色素的沉淀，形成色斑。那么日常生活中一些物理疗法是可以有效的治疗便秘的，您又知道几个呢？

　　1、意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

　　2、摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

　　3、肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

　　最后，我建议大家在学习这些治疗便秘小窍门的同时，平时注意饮食习惯，日常生活中以粗粮主要，多食用一些水果、蔬菜，多喝水，对调节便秘有非常好的作用。养成有规律的生活习惯，早睡早起，勤加锻炼，让便秘无懈可击。