如何改善便秘效果最好？

　　便秘是快节奏生活下比较容易得的一种疾病，这种疾病的发病率是越来越高了，也该对便秘这种疾病引起足够的重视了。得了便秘之后会出现很多不适的症状，这时候大家就想知道有什么方法可以改善便秘，而且效果要好点的？下面就来听听专业人士的讲解吧！

　　改善便秘效果最好的方法：

　　其一、运动方法

　　通过运动可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，具体的方法：患者可以上身平躺，两膝曲起，两脚离地，曲起的大腿靠近肚皮，双手互扣环抱小腿，此动作维持十分钟左右，可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便。

　　其二、合理饮食

　　饮食问题也是便秘患者需要注意的事情，一般来说，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，瓜果等绿色食品。

　　其三、调整好心理

　　便秘的患病因素有很大一部分是由于心理问题，因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以，患者一定要重视心理问题，在发现问题及时解决。

　　上面文章介绍的这些方法都是可以改善便秘症状的，而且效果是非常好的，大家在发现自己得了便秘以后出现不适的症状以后就可以尝试一下上面的方法。还有就是每个人在平时生活中一定要有规律，特别是在饮食要特别注意，少吃易上火的食物。