便秘该如何快速解决？

　　很多人认为便秘是一种小毛病，所以自己在得了便秘以后根本不重视治疗，到了最后就会对自己身体产生非常严重的伤害，这都是这些患者不重视治疗导致的。其实便秘是有方法快速解决的，建议大家去了解一下这些方法，万一自己碰上便秘就会派上用场了。

　　快速解决便秘的方法：

　　1、喝水

　　便秘的主要病因和平时的饮水量有直接关系，所以，便秘患者要适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　2、调整饮食结构

　　平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

　　3、保持积极向上的态度

　　保持积极向上的态度对于解决便秘有很好的效果，如果长期出现精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　4、步行

　　解决便秘还要注意平时多运动，比如不行，患者的步行可以在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步；然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

　　上面文章介绍的这些快速解决便秘的方法都是非常实用的，已经发现自己得了便秘的人就可以用上面的一些方法进行缓解，只要大家一直坚持这么做的话，便秘的一些症状都是慢慢消除的。如果您发现自己还是没有好转的话，立即去医院接受药物治疗吧！