有效预防便秘的措施

　　人们要是患有便秘，身体会感到十分的难受，所以生活中最好的办法就是人们积极行动起来预防便秘的发生，当然了也不是所有的预防措施都会有效，要找到正确的预防措施。那么哪几种预防措施会有效的预防便秘呢？

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　人们不要认为便秘无关紧要，其实但凡是一种疾病，就会对大家的身体有或多或少的影响，所以便秘也需要人们引起足够的重视。以上这几点预防便秘的措施，希望能够帮助人们远离便秘的影响。