便秘怎么办，吃什么能通便

　　排便一直都很困难，可是平时因为工作太紧张太忙了，连休息都没有太多时间，不能好好的休息也不能按点的吃饭，还怕上厕所耽误时间，平时喝水喝得也不多，这样对排便更不利了，大便不但干硬，还好几天才排一次便，慢慢的便秘加重了，因大便硬容易引起肛门破裂，这样大便就会带血，也可能出现痔疮。因此对于便秘一定得调理，多吃一些有通便作用的食物才行。

　　1、对于便秘的人呢，虽然大便不是一天一次，还可能会排便困难，但是越这样越得注意按时排便才行，一定得养成良好的排便习惯才行。到一定的时间就得排便，这样养成习惯慢慢的就能按时排便了，如果因排便困难要经常拖延大便的时间，那就会破坏良好的排便习惯，这样就没有排便意识，慢慢的排便时间不准了，就容易引起便秘。因此对于有便秘的人也得注意排便习惯才行。

　　2、如果是有便秘的人们呢，平时一定特别注意要多喝水，比平常人还要喝的多才行，这样也可以一定程度上缓解大便干燥的问题，也有助于排便。除了多喝水之外，还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样多吃这些纤维素食物特别利于排便。

　　3、有便秘的毛病，这时候人们的饮食一定不能太精细了，一定得多吃一些粗粮食物，这样也会促进胃肠蠕动，不但利于排便，还能减少便秘的发生；有便秘毛病的人呢，每天早上起来就可以喝温水，也可以空腹喝温水冲的蜂蜜水，因为蜂蜜对肠道有润滑的作用。

　　4、便秘发生大多数也与饮食有着很大的关系，这时候饮食就得多吃一些天然的未经过加工的才行，尤其是含有维生素丰富的食物，粗粮、豆类都能增强肠道的扩张能力。这样就让肠蠕动加快，也能对便秘有好处。像芹菜、核桃仁、香蕉、柚子、苹果、胡萝卜、红薯等食物都能吃。尤其是红薯有软化大便的效果。

　　便秘发生也与身体一些疾病有关系，如果是长期服用一些药物的话，可能也会产生便秘的副作用。因此一定要找到病因才能缓解大便问题。一般便秘都与饮食有关系，平时喝水少，吃的蔬菜水果也少，还不注意运动，这些都容易引起便秘，因此为了缓解大便问题，平时一定要多运动，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻的不好消化的食物才行。