瘦胸最快的运动方法

　　拥有完美的胸部，也是吸引异性的一个部位之一，对于男生的胸部以结实为美，女士则以丰满为美。太胖的肉胸那就要瘦胸啦！那么，瘦胸最快的运动方法是什么呢？一起来了解一下吧。

　　瘦胸最快最有效的运动是在早上进行有氧运动，还要坚持跑步、哑铃和仰卧起坐一起效果更佳

　　一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐

　　在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！

　　二：每天坚持跑步、锻炼胳膊

　　跑步能锻炼到身体80％的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110－140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！

　　三：练习哑铃弯举

　　想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

　　四：每天做仰卧起坐

　　每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

　　五：做俯卧撑

　　睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！