吃披萨会发胖吗，怎么吃披萨不会发胖

　　小朋友都非常喜欢吃的，披萨的口味多种多样，深受大家的喜爱，我们都知道，披萨的热量是很高的，那么披萨热量高吗会发胖吗？这样吃披萨不发胖。

　　吃披萨会发胖吗

　　披萨的热量为235大卡/100克，过量吃会发胖。披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此披萨多吃会发胖。

　　披萨营养丰富，促进肠胃蠕动，能补充体内蛋白质。对于孕妇、老年人、身体虚弱者和正在处于生长发育旺盛期的青少年朋友来说，奶酪是最好的补钙食品之一，吃披萨可以直接摄入奶酪，所以有很好的保健作用。但是要注意的是吃的时候不要吃太多，这样会使体重增长，而且不要过量的食用，以免造成体重增加，和一些疾病的出现。

　　怎么吃披萨不会发胖

　　一、使用蘑菇战术

　　1、为了满足对肉食的渴望，那就用蘑菇替代吧。

　　2、这些蔬菜会提供相同的肉质感。

　　3、你会少摄入300卡路里的热量，22克的脂肪和817毫克的钠。

　　二、只吃一片肉

　　1、披萨上面的麻辣组合，碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里就会有这么多的卡路里。

　　2、如果你实在想吃肉，那么吃些火腿，这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。

　　3、你会少摄入225卡路里热量，21克的脂肪和850毫克的钠。

　　三、考虑薄的（面包皮）

　　1、厚的面包皮总是高热量，越薄越好。

　　2、这样你可以少摄入100卡的热量，4克的脂60以及毫克的钠。

　　四、别迷恋奶酪

　　1、要半剂量的奶酪，或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。

　　2、你仍旧可以体会到奶酪的口感，却不用担心卡路里和脂肪。

　　3、你还会少摄入72卡的热量，6克的脂肪还有234毫克的钠。

　　五、坚持吃蔬菜

　　1、这会减掉大约300卡的热量，半数的脂肪及40%的钠。

　　2、你就可以少摄入280卡的热量，26克的脂肪和920毫克的钠。

　　六、先吃凉拌菜

　　先吃蔬菜，填饱肚子。这样，你就会更倾向于少吃肉。