孕初期便秘怎么办

　　在女性孕育新生命期间，孕妇体内各种激素的分泌都有了极大的变化。这是导致女性便秘的主要原因，因为女性大量分泌孕激素会影响肠道的蠕动，从而引起孕妇排便困难。那么，孕初期便秘怎么办？下面就为大家详细讲解一下。

　　孕初期便秘怎么办？

　　大多数情况下，孕妇怀孕初期便秘的情况是可以缓解的。孕妇应该做到：晨起定时排便，每天要固定饮水，并且大口喝水，这里所说的大口喝水可不是暴饮哟。此外，要增加每天的运动量，坚持每晚散步半小时以上。

　　1、养成晨起定时排便的习惯

　　在孕期要养成起床以后或者说早餐之后排便的习惯。女性吃完早餐以后，肠胃活动活跃，有利于排便。在此，要特别提醒，孕妈妈入厕的时间不宜过长，时间过长容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、孕期饮水也应注意技巧

　　如果说你正受到便秘的困扰，那么在平时就应该多喝水，同时还要掌握喝水的技巧哟。比如说在固定时间大口喝水，这样的方式能够让水快速到达结肠，让粪便变得松软，更容易从体内排出。

　　3、平时要多运动，增加身体的活动量

　　如果说你长期缺乏运动，那么会导致便秘的情况加重。所以，准妈妈每天做适量的运动是非常有必要的。散步是最适合准妈妈的运动，孕期可以坚持每天散步四十分钟。在散步的同时可以坚持拍掌，刺激手掌上的穴位，疏通经络。

　　4、合理安排自己的饮食

　　如果说你正在受到便秘的困扰，在日常生活中可以吃一些苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，或者说吃香蕉、蜂蜜等，这些食物有助于肠道的蠕动，帮助排便。切记，便秘期间避免吃辛辣的食物哟。

　　5、服用药物应慎重

　　如果说孕妇长期有便秘的症状并没有随着时间的推移而减轻，此时，就必须到医院就诊，按照医生的嘱咐服用药物，切勿自己胡乱买药服用。

　　在女性怀孕期间如果便秘，一定要远离辣椒、咖喱、油炸食品，也不要自己乱用泻药，在排便的时候也不要用力过猛，否则会影响到自己和宝宝的身体健康，严重的时候还会导致流产。