含有维生素d的食品有哪些

　　维生素d是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效。而维生素d一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素d的，具体富含维生素d的食物有以下这些种：维生素d是人体重要的营养物质，他不但能使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效。而维生素d一般是存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄等动物隆食物之中，而植物性的几乎是不含有维生素d的，具体富含维生素d的食物有以下这些种：

　　1、三文鱼

　　在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

　　2、牛奶

　　无论是全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类最好的营养来源之一。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

　　4、蘑菇

　　圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！

　　5、虾

　　鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。