老年人长期便秘如何调理

　　老年人随着年龄变大，身体机能也慢慢下降，便秘是老人常见的一种疾病，困扰了老人日常的生活，那么老人长期便秘如何调理呢！

　　调理便秘，首先我们要先了解一下便秘是由哪些原因造成的，没有每天清晨排便的习惯，；身体内的肠子消化比较慢，体内的食物排出比较缓慢；很多人生活压力比较大，喜欢熬夜导致睡眠不足，身体显示过于疲劳，让肠胃的肌肉也特别的紧张，最终引起肠胃内分泌出现问题；还有喜欢吸烟喝酒的人，喜欢吃过于辛辣的食物，也会导致这些问题。

　　讲完导致便秘的原因之后我们就应该聊一下如何改善便秘：

　　第一方面，需要多吃含纤维类的食物，如芹菜，香蕉，木瓜，这些水果都是属于高纤维的食物，可以增加肠胃的蠕动，让肠胃里面残余的食物容易被排出来。

　　第二方面需要多喝清肠的饮料。六每天清晨喝一杯白开水，或者是淡盐水，放点蜂蜜也是可以的，这些都可以有效的让身体里面的肠道滋润起来，帮助肠道蠕动。下午我们可以喝一些茶，使肠道，顺畅一点，可以促进肠的血液更加的畅通睡前，我们也可以喝一杯牛奶，让肠道，更加的温润一下，保证肠道一晚的健康蠕动。

　　第三我们就一定要保证每天的睡觉一定要充足的时间，保证身体休息。如果你每天生活作息都是不规律的话，很容易使自己的消化系统，发生病变。当然每天适当运动也是必须的运动，可以促进我们身体内部觉得循环，加强新陈代谢，使体内机能更加的良性运转。

　　第四方面，一定要，养成一个每天排便的好习惯。清肠起来，喝一杯白开水，然后，到洗手间坐一坐，即使没有上次我的想法也应该去做一下，每天养成一个好习惯，让身体保持肠胃的清理和健康，切记不可以憋便，更不可以憋尿。

　　以上就是我们对，治疗便秘的一些常用的方式，老年人一定要养成一个良好的生活习惯，每天清晨早早起床喝杯白开水，散散步，中午可以吃一些水果和蔬菜，每天也要养成一个吃一些粗粮的习惯，保持一个健康的心情，这样便秘药自然而然的好了。